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想增肌？你知道增肌粉的副作用吗？

增肌粉是最常见的运动补剂之一，随着健身健美运动在国内的流行普及，增肌粉也越来越被广大健身爱好者所熟知和使用。增肌粉的副作用过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。如何吃增肌粉建议在起床

最近很火的减肥粉末是真的吗

1、最近很火的减肥粉末是真的吗减肥，最好的办法就是运动可适量的节食没有什么最好的药。不知道啥是神奇粉末，不过听我的，别信。减肥就是个卡路里的问题，支出的大于摄入的就能瘦，少吃，多运动，运动量要逐渐增大，肯定能瘦。自己的身

减肥者要排毒4种方式值得尝试

对于减肥者来说，排毒是大家在减肥的过程中一定要多做的事情。减肥专家指出减肥者体内有毒素堆积，一方面会影响减肥效果，另一方面要对身体不利。那减肥者应该如何排毒呢？如果大家不清楚应该怎么做，下面小编就向大家介绍4种排毒方式，

瘦肌肉型大腿改善方法

瘦身的方法有很多，在瘦身的时候要选择适合自己的方法，女性瘦身不能选择激烈的方式，这样停止使用后，很容易造成反弹现象，女性瘦身选择简单的方法，这样能够长期进行，同时对自身各方面也不会有损害，那瘦肌肉型大腿该如何改善呢，对这

夏季快速瘦腹部秘籍

＆ldquo；水桶腰＆rdquo；想必是许多MM的困恼吧，日常如何减肥减肚子最快呢？其实减肥没有那么难，关键是你去不去做。下面教你减肥腰腹部最快的秘诀，只要坚持就一定会有效果哦。减肥腰腹部，首先要控制身体摄取的总热量。特

吃什么最健康减肥呢

随着社会的不断进步，人们的生活水平相对于以前来说也是有着很高的提升。但是就是因为这样很多的人大吃大喝起来，就是因为这样很是出现了肥胖的情况。这就让一些爱美的年轻女性很是烦恼不知道该怎么办，而减肥最好的就是通过饮食和运动。

怎样控制减肥的脂肪摄入量

夏季是减肥的黄金季节，运动场、健身房到处都是减肥一族的扎堆处，这些需要减肥的人士都是体内脂肪过多体形过胖的类型。大家都知道，减肥是一项长期工程，单靠运动减肥是起不到很好效果的，还有一个重要的方面就是要合理控制饮食，合理控

达人力荐的酸奶瘦身周计划

酸奶不仅可以瘦身，还可以美容，这是众所周知的，酸奶极具瘦身效果，酸奶中还含有一种乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖。下面小编介绍了酸奶瘦身的食谱，一起来看看。第一天：黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好

来看看泡脚减肥法的配方有哪些吧

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适

六款减肥食谱清肠排毒超享瘦

便秘吃什么呢？下面推荐6款减肥食谱，有效清肠排毒，轻松享瘦。一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2.将刚才处理好的材料放进米饭中

怎么制定健身减肥计划才好呢？

大家总是会发现，身边有很多的人都一直说着自己要减肥，还给自己制定了很完美的瘦身计划，但是最后能够完成的根本没有几个人，看看大家制定的计划就会发现根本不实际，而且每天也都没有按着计划的执行，接下来小编就和大家一起看看怎么制

10道鱼类食品帮助夏日瘦身胖妞快吃起来

鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！menu 1 柠檬鲭鱼刺身材料（2-3人份）

深蹲怎么保护膝盖？90%的人都做错了！！

↓↓↓深蹲又被称为“训练之王（King of exercise）”在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝关节也常常听到有人说深蹲练的膝关节受伤！该怎么办？运动训

路人握力测试，当肌肉男都无能为力时，这位74岁的大爷亮了

居吉很喜欢尝试新鲜的事物，某次到攀岩馆训练时他决定和馆里的攀岩爱好者比拼抓握力。有趣的是，很多人都说练健美的很忙，需要和练力量举的比力气，需要和练腕力的比掰手腕，还要和练短跑的比跑步。但是，这次是居吉主动提出来要比的。体

没有条件去健身房,俯卧撑是你最优动作选择之一!

说到练肌肉，很多人首先想到的就是俯卧撑，毕竟这个动作并不需要任何工具，且可以在任何地方练习。网络上很多人都分享了自己练俯卧撑的经历，大多也有了很明显的变化。但随后有人提出了批评，认为每天练俯卧撑，只会令你的收益下降，毕竟

为什么有人说健身的人短命？为此我找到了5个原因

现在的生活水平提高了，人人都希望可以长久地享受生活，就连口号也从最初的“每天锻炼一小时”变成了“全民健身”。不过，也有不少网友表示，“健身就是在透支生命，过早燃尽了身体的精华，所以健身的人普遍短命。”这种说法有失偏妥。为

街舞hip－hop的常识

hiphop一类流行文化包括rap音乐,舞蹈形式，涂鸦艺术和服饰等流行时尚。该词被认为产生于20世纪70年代纽约市，尤其是这个时期的dj俱乐部。街舞,也称hip-hop,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是street

如何瘦后背坚持四种方法瘦后背最有效

一些女孩子后背非常宽厚，虎背熊腰的，穿衣服特别难看。那么如何瘦后背呢？想要瘦后背，并不是很容易，但是只要找对了方法，自然会瘦下去。小编给大家推荐了四种简单的方法，如果你也想摆脱后背赘肉多的困扰，不妨试试小编推荐的这些方法

不同年龄段的女性应该如何制定减肥计划

对于女性来说，减肥是一个永恒的话题，不论是哪一个年龄阶段的女性都非常关注减肥的问题。但是大家是否清楚，减肥一定不能盲目，不同年龄阶段的女性应该采用不同的减肥方式，应该制定适合于自己的减肥计划。今天小编就和大家说一说不同年

肥胖对孩子对健康造成致命危害针对孩子的减肥方法

很多人觉得孩子胖是福气和健康的象征，实际上，儿童肥胖危害很多，比如：易造成血压、血脂、糖等内分泌代谢改变，成人后罹患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、肝结石、脂肪肝等疾病的风险会大大增加。很多家长都认为随着孩子

精油减肥有效果吗

我们知道精油对于我们人体有着非常大的功效和作用，我们可以采用精油为我们的健康服务，精油在很多方面都能发挥好处，那么精油对于我们的肥胖有没有作用呢，其实精油是能够起到很好的减肥功效的，只要我们懂得选择和使用，那么精油肯定是

减肥药的三大误区选择产品看广告

减肥药应该与合理膳食、增加运动等同时进行，不能求快。临床上经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10千克以上体重。其实，一般来说，经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。因为，减肥是综合作用的结果，是一个长期过

7种食物轻松拍宿便瘦腰最明显

1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以

懒人快速减肥法

由于工作和生活的压力和饮食的不规律就会产生很多的赘肉，但是面对这些赘肉，可以进行减肥，有的女性的由于生活上的不规律，就感觉运动太辛苦，而节食又比较痛苦，所以减肥所需要的时间非常的多，平时的工作时间比较长，所以没有时间来进

床上运动瘦身的方法有哪些

很多的人们都是非常的想要去减肥的，但是却又找不到合适自己的方法，所以每次都没有办法坚持到最后，反而会让自己的身材出现反弹的情况，就会让体重变得更加重的，那样就会更加没有自信再次减肥的，所以下面我们就一起来了解一下穿上运动

一周减肥运动计划怎样制定

每个女性朋友都希望自己有曼妙的身姿，所以减肥就成了女性在一生中都必须做的事情，减肥的方法有很多种，例如运动减肥节食减肥都是很不错的选择，但是我们应该知道的是减肥并不是一件特别享受的事情，所以很多女性朋友很难坚持，所以我们

办公族轻松减肥八方法工作之余多站会

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看办公族轻松减肥八方法工作之余多站会，合理减肥从此开始。如何减肥最有效？现在很多人大部分时间都是在办公室办公，这样久坐不起，加上运动

怎么有效的瘦腹教你快速腹部减肥

【导读】怎么有效的瘦腹？腹部也就是肚子这一块是十分容易堆积脂肪的，特别是对于很多经常坐着办公的人来说更是如此。那么到底该怎么才能有效的瘦腹呢？下面小编就来给大家讲讲怎么有效的瘦腹，教你快速的腹部减肥!9个妙招让你拥有迷人

健身大神们在饮食上的4项要领看看我们差在哪了？

健身，我们和高手究竟差在哪些细节上了呢？今天就和大家说说高手在饮食上的四个注意事项，带你走上健身的康庄大道。作为中国人的我们一日三餐很难离开主食，尤其像早餐这么重要的开始，少不了米面、馒头、面包，等等。的确，经过6-8小

想减肥远离7种饮料

对于瘦身减肥的人来说，饮食的选择是非常重要的，在减肥期间如何选择适合自己的食物呢？下面小编就要介绍给大家几种在减肥期间必须尽量避免的饮料，让你瘦身更加轻松，避免发胖烦恼。1、焦糖咖啡饮品：小杯装，热量约255千卡焦糖饮品

郑恺发微博大呼：男人为什么要蹲腿？

健身的人貌似都有这样的习惯一周可以练胸虐腹两三次越练越嗨，而到了练腿日就会感觉很痛苦有的小伙伴甚至会忽略腿臀的训练这不，郑恺前一个月前就开始在微博上抱怨为什么要蹲腿？为什么为什么？并发了一个抓狂的小表情......配图中

适合18岁以下的减肥方法

1、怎样的方法最能适宜18岁以下减肥的方法？答案减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，

看好时辰瘦身穴这样点最有效

　冬季将要来临，储存脂肪的季节也来了。在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不明显。中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最

节食减肥屡传不止的减肥“秘方”

抓药治病得有药方，减肥也需要减肥方法主攻，节食减肥就是一个最常见的减肥方法，很多减肥方法传的玄乎其玄，归根结底，都逃不过节食减肥的范畴。这节食减肥，真的这么神奇？有氧运动是减肥的根本之举，可以促进身体内部代谢，促进消化，

在非洲破旧的场地上,他用简易的健身器械练成了举重冠军

他的名字叫Jean baptiste，来自喀麦隆，强壮的大腿和清晰的腹肌是他最大的标志。虽然不是健身网红，但他再网络上也拥有接近5万粉丝！这个摩托车是他的最爱，从出生起，Jean就背负起了家人改变命运的希望，从事了举重运

杏仁可以控制体重吗？

近日举行的中国2000年抗衰老，促健康研讨会上指出：很多人不知道减肥不是减脂肪，而是在于降低卡路里的摄入。有些脂肪如加州杏仁中所含的就可以使你不需吃很多就有饱腹感。同时，吃杏仁又能获得丰富的蛋白质和营养。加州杏仁中所含的

如何瘦小腹每天多做这3个动作告别小肚腩

随着人们生活水平的提高，越来越多的人身体出现了发胖的趋势，出现了肚腩，而且肚腩也会随着时间的推移越变越大。当然肥腻的肚腩是每个人都比距讨厌的对象，想瘦小腹有什么比较不错的办法吗？这次就介绍一些瘦腹的小习惯，只要空闲的时候

白领减肥小妙招

　一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视坐在椅子上，膝盖

健身发烧友的特征

如何证明你是健身爱好者？下面这13种症状，如果你占了一半以上，说明你已经健身成瘾，身材一定不错。01健身后，练就一双火眼金睛，在别人眼里，看到食物首先想到的是味觉。而在我眼里，看到食物首先想到是它的热量。02每次出差或者

木棍当杠铃，烟酒全戒掉，没有什么困难能阻挡我健身！

朱宇良年龄23岁在校大学生健龄2年（系统健身前）如何接触到健身？我是河南的一名在校学生，从小就有每天保持运动的习惯，上高中偶然的一次看见县城第一家健身房的开业宣传，就让从小热爱运动的我特别兴奋！因为那时候还在上高中，无法

啤酒肚男子健身3个月，体脂率17.6%减到9%，看到改变直言感谢教练

健身2个月后，体重下降到186斤，他已经可以做6个引体向上了，还可以做负重俯卧撑，可以看到腹肌，进步非常明显。这是后背和侧面的变化，他看到改变直言感谢教练对自己的帮助。但或许最该感谢的人是自己，很多时候不去尝试你根本发现

肥胖症的中医辨证治疗

（1）精制大黄片：清热利湿，泻火通便，降脂减肥。用于肥胖而便秘者。（2）七消丸：由地黄、乌梅、木瓜、白芍、北沙参等药组成。空腹时以温开水送下。治疗后乏力、心悸、易饥等症状均有不同程度的改善和消失。主治单纯性肥胖伴有水肿者

中医减肥法因人而异掌握方法很重要

中医减肥的最好方法是什么？什么样的人要减肥呢，当然就是肥胖的人。在我们生活当中见到的肥胖的人有很多，但是他们肥胖的类型都不同，肥胖分为是暴饮暴食肥胖型、水肿肥胖型、贫血肥胖型等，而对于这些类型的人群一定要采取对症的减肥方

最耗脂超简单6大减肥运动

夏天马上就要来了，美女们又在开始努力减肥了吧，下面是小编精心准备的超简单最有效的运动减肥方法，只要坚持做下面的6大减肥运动，保准你瘦下来。减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天

醋泡黄豆的美容功效醋泡黄豆能减肥吗

醋泡黄豆，听起来感觉很酸呢！妈网百科条件发射猛咽了口水，总感觉这醋泡黄豆有点黑暗料理的味道，不过人家真真切切是有些功效的，例如减肥。其实醋豆在我国民间流传已久。根据古籍的记载，醋蛋有治百病的功效。醋泡花生、醋泡黄豆能够降

节后五大减肥食物

节后五大减肥食物1、苹果即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素，对皮肤有很大好处哦

肥胖者应尽量避免药物减肥和手术减肥

小陆是个女大学生，她特别喜欢同系的学长，可是却因为自己的肥胖一直都很自卑，只是远远地看着自己的心上人。为了能够快速减肥，小陆开始吃减肥药，结果没减几天，就因为心慌住院了，医生说是减肥药的副作用，要小陆马上停止服用药物减肥

神奇的荷尔蒙饮食法，让你一瘦到底

想要成功有效的减肥吗？厌倦了每天还流浃背的运动减肥方法吗？想要寻找轻松健康的饮食减肥法吗？binggo！大家跟快看过来，小编今天就来为大家介绍一款神奇的荷尔蒙饮食减肥法，让大家一瘦到底。怎样跟着荷尔蒙的节奏去减肥？很简单

男生瘦腿快速而有效的小方法

男人如何瘦腿？男生瘦腿的最快方法有哪些呢？生活中肥胖的人男性朋友一样存在，但现在爱美的男士越来越多，因此想要了解男生瘦腿的最快方法是什么的朋友越来越多，为了解除大家的疑惑，我们为你介绍几个快速而有效的小方法：1、最简单的

7种瘦腰食物帮你甩掉小肚腩

1、魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。2、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆

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